czy ta dieta

Dobra wszystko jasne:) Tyle wiem:) Ale jak ma wyglądac ta dieta?? Nadwyżka kaloryczna? Czy tez mały deficyt? w tym jest problem...nie chce stracic tych mięśni które juz udało mi się wypracować...a chce zrzucic brzuch

Szefowe kochane, powiedzcie mi co z tą dietą, bo to moje około 1800kcal i makro jak wypadnie nie wychodzą mi na dobre. Czy mogę zwiększyc do 1900kcal? bo żeby nie przekroczyc bilansu chodzę spac głodna, rano budzę się i nie mam siły zejsc ze schodów i generalnie do dupy samopoczucie. Do tego dziś miałam napad słodyczowy, także miskę sobie daruję [...]

Ćwiczysz rok a masz 25 kg niedowagi,więc ta dieta chyba nie taka idealna %-) nie wiem czy wiesz do czego służy kreatyna a do czego białko???

a ta dieta "dopięta na 80%" co oznacza? znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników? czy pod tymi słowami kryje się to, że "80% posiłków jem po prostu w domu, a 20% fast foody" ? :-)

a ta dieta "dopięta na 80%" co oznacza? znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników? czy pod tymi słowami kryje się to, że "80% posiłków jem po prostu w domu, a 20% fast foody" ? :-) autorze nie odniosles sie do tego.. Nastepna rzecz to jw czyli co to za praca?nikt nie karze Ci czesto jesc a w pracy masz zapewne chociaz jedna [...]

beny_87 ta dieta to na mase czy redukcje.

a na co ma byc ta dieta, co my wrozki podalbys tez zapotrzebowanie i BTW, czy tak trudno to zrozumiec, zeby to napisac przy dawaniu diety do oceny..

Zapomniałem że zapotrzebowanie wyszło ~3100 kalorii Tak myślałem że będzie brakowało tłuszczy, tylko z czego powinienem je jescze czerpać? Jakieś oliwy dolewać do zwykłego obiadu czy może jakieś orzechy pestki dorzucić między posiłkami? Bazuję na kurczaku, bo jest znacznie tańszy niż np ryba, bądź wołowina (1 raz w tygodniu jem rybę, w piątek [...]

czytałem ze sto razy:P no wiem, że zupełnie nie, ale może chociaż jakieś proporcje do tej diety, która nie będzie tak mocno masowa, że mi sporo tłuszczu przybędzie, bo po prostu później mogę mieć problemy ze spaleniem tego... niech to sobie rośnie, ale bez przesady.. ćwiczę każdą grupę mięśni raz w tyg. na domowe sposoby (ławka, sztanga, [...]

aha. i ladowanie wegli tak jak to sie robi w CKD nie mowie ze ta dieta to ckd ale robie ladowania, tak chyba nazlezy...co tydzien od piatku po treningu przy czy mtrening w piatek jest kolo 16 do soboty w nocy

aha. i ladowanie wegli tak jak to sie robi w CKD nie mowie ze ta dieta to ckd ale robie ladowania, tak chyba nazlezy...co tydzien od piatku po treningu przy czy mtrening w piatek jest kolo 16 do soboty w nocy wiem ze to blad ale nic nie wyliczalem tak jak sie to robi, posilki jem w ilosciach zaspokajajacych glod

[...] racja, ale to przeciez zalezy od metabolizmu czlowieka. Jedna osoba przejdzie na glodowke i nie bedzie mial efektu jojo, druga bedzie. Jedna osoba ma po kopenhaskiej, czy tez norweskiej, diecie jojo, inna nie. Kiedys myslalem nad ta dieta, ale uznalem, ze te 8kg (wg niektorych zrodel 13kg, ale to nierealne) to jest "ciut" za duza [...]

Hmm ja tak zawsze myślałem że te spalana tłuszczów to g**** , chyba że są jakieś które działają bardzo dobrze tylko że z trenerem coś o tym gadałem i chciałem się na jakimś forum dopytać. A ty jakbyś mi radził na samej diecie jechac 1400kcal + kreatyna ta czy sama dieta albo coś dodać do tej diety innego. ?

mm1986 nie pytam tu o diete, a co budowy to meso i nawet to napisalem. Chodzi mi TYLKO i wyłącznie o proviron i tego sie trzymajmy. Czy ma sens jego zastosowanie przy tesciu do redukcji - a redukcje robie na prolce bo mam apteczną i wiem co wale. Nie wiem o co całą afera z tą dietą jak odnośnie jej nie mam żadnych pytań

Ok :) udało mi się taki dzień złozyć , czy jest on ok? /SFD/2022/10/26/88c2980f73b448d0ae8dbc2cd5851524.jpg /SFD/2022/10/26/5fc0c7c1a2494696ba1ae728a57c6129.jpg Zmieniony przez - Marez1331 w dniu 2022-10-26 12:10:39 Sporo poczytałem i dobrze ta dieta środziemnomorska wpływa na glikemie itp :) Zmieniony przez - Marez1331 w dniu 2022-10-26 [...]

[...] bardzo się tutaj sprawdza) najlepiej jakbys ugotował parę jajek. Ja biorę 100g płatków + 5 białek i jedno całe jajko i to smażę na oliwie z oliwek w postaci omletu. jeśli oczywiście masz warunki. 2) Zależy ile tego chleba razowego ale ogólnie może być. 3) hmmm wnioskuję że posiłek 4) to obiad. najlepiej jakbyś pomieszał te dwa posiłki. Przed [...]

moje zapotzrebowanie bialka to 140 a wegli 393 to ta dieta ktora pomogles mi napisac bedzie dobra do mojego zapotrzebowania?? czy moglbys obliczyc ile bialkaka i wegli maja skaldniki w tej diecie

No orzechy, migdały czy też banany powinieneś wliczyć. Ile masz wzrostu? Jaki staż na siłowni? Trochę mało tłuszczy, ale skoro jesz orzechy,migdały to coś tam Ci dojdzie. Monotonna ta dieta, pierś wymieniaj na inne mięsa, dodaj ryby, też te tłuste, ryż (lepszy będzie brązowy, parboiled) zamieniaj na kasze, makarony, ziemniaki. Dodaj jakiś jogurt [...]

Czy redukcja tą dieta co jest wyżej + fbw 3x tyg bedzie Waszym zdaniem odpowiednia? Zmieniony przez - HighwayToDreams w dniu 2013-03-04 21:52:09

Nie jestem s.m.p.a ale wypowiem się jeśli mogę Dla mnie ta dieta to jakaś kpina. Czy lekarz przepisujący ją był pewny że rozmawia z ważącym ponad 100kg trenującym facetem? Za mało białka, za mało tłuszczu, za mało wszystkiego. Beznadziejne produkty w stylu "majonez light". NIE NIE NIE Ja bym wykorkował po tygodniu a ważę 30kg mniej. [...]